Destek
Şu an zor bir an yaşıyorsan, bunu buraya kadar gelip okuman bile önemli. Yalnız değilsin.
Kendine ya da bir başkasına zarar verme tehlikesi varsa, hayati bir risk hissediyorsan hemen 112 Acil Çağrı’yı ara ya da en yakın hastanenin acil servisine git.
Profesyonel destek
- Bir psikolog ya da psikiyatristle görüşmek gerçekten fark yaratabilir. Aile hekimin seni doğru yere yönlendirebilir.
- Devlet ve üniversite hastanelerinin psikiyatri polikliniklerine başvurabilirsin.
- Öğrenciysen üniversitenin psikolojik danışmanlık merkezine başvurabilirsin.
Şu an yapabileceklerin
- Güvendiğin birine (bir arkadaşına, aile üyene) şu an nasıl hissettiğini söyle.
- Yalnızsan, yanında birinin olabileceği bir yere geç.
- Kendine zarar verebileceğin şeyleri kendinden uzaklaştır.
- Derin ve yavaş nefes al. Bu his ne kadar ağır olsa da geçici olabilir.
Dinleyen Birileri Var bir terapi ya da kriz hizmeti değildir. Buradaki kullanıcılar uzman değildir ve acil bir durumda sana yardım edemeyebilir.